吸烟者都明白，简单来说就是一种镇定的感觉，像婴儿时闻到妈妈的气味。身上没烟时，会有点如坐针毡，心里会有点掉了什么东西样的发慌，烟一点上就镇定了，安份了。和人聊天，写东西时，不知不觉会多抽一点，烟没了，会有种聊不下去、写不下去的感觉，来根烟，就安定了。

抽烟是一种习惯性的心理和生理依赖，就像你出门时，看下有没有带上钥匙。睡觉前看一下手机有没有找。要是不抽烟就像失落了什么一样，心里发慌。但是喝茶也可以给你镇定的感觉哦。

▪ 吸烟容易上瘾 ▪

吸烟无疑是一件很上瘾的事情，尼古丁的成瘾性堪比某些毒品。尼古丁进入大脑后导致多巴胺释放增加。多巴胺增加会让人兴奋。于是你有短暂的平静愉悦感。不吸烟时你出现戒断反应，并寻找下一支烟提供给你愉悦感觉。说白了，跟毒品的原理差不多的。

很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为不抽烟的时候一直在戒断状态，当然感觉不精神，不舒服。抽烟的时候恢复“正常”状态了而已。

▪ 戒烟时少吸点烟是个伪命题 ▪

吸烟没有安全数量的，肯定的是吸得少总比吸得多好。戒烟时可以少吸一根是一根，最终目的还是完全不抽。有些烟民想着通过减少吸烟量，再慢慢完全戒烟。可是时间一长，又恢复到原来的水平。

因为想要少吸点烟需要的意志力甚至比完全不吸要多。下定决心戒烟，大可以直接把烟扔掉，再也不买，眼不见为净。而想着吸少点烟，却随身会带着烟。就像是一大桌子菜，只能挑一样吃。能忍吗？显然是非常困难的。

▪ 如果你戒不了烟，请多喝些茶▪ 

喝茶可以转移注意 ▽ 

相信戒过烟的朋友都知道，若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，特别难受。而且总是觉得缺点东西，心里发慌。此时，你需要一杯茶来让手忙起来，让嘴巴忙起来。转移注意力，缓解空虚感和依赖感。

喝茶可以代替兴奋 ▽

戒烟也叫戒除尼古丁依赖症。烟瘾，是主要因为尼古丁长期作用的结果，大脑并且各器官产生对尼古丁的依赖性。所以当你正在戒烟，想吸烟的冲动发作时，可采用喝茶来控制，茶水中丰富的维生素和咖啡碱能够代替尼古丁带来的兴奋。

喝茶可以降低损害 ▽

烟气中含有的化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。同时，茶能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少在体内停留时间。

喝茶可以缓解欲望 ▽

在戒烟过程中，通常会产生强烈的吸烟。当实在管不住嘴巴的时候，何不试试吃一些茶点，满足嘴巴的依赖感。所以，戒烟时想吃零食的时候就来一杯茶和几口茶点吧！不仅满足口腹，还逐步缓解吸烟的欲望。

这时候的你，可能会在想抽完这根就戒或者赶紧抽根烟压压惊，

那不如，拉上去再看一遍？